Pauser og stress i arbeidshverdagen: enkle strategier

Korte pauser

Konsentrasjonen faller gjerne etter lengre tids arbeid uten pause. Stå opp, gå litt, drikk vann og se ut av vinduet noen minutter hver time eller så. Det gjør ikke at du blir mindre effektiv, og det kan hjelpe når oppgaven sitter fast.

Ta lunsjen vekk fra skjermen, og gjerne ute. Lyset og luften kan gjøre en forskjell.

Grenser mellom jobb og fritid

Avtal tidspunkt for når du slutter, og skru av varslinger etter det. Gjør noe som markerer overgangen, som en kort tur eller en kopp te. Det er lettere å hvile når hodet vet at arbeidet er lagt bort.

Når du bør søke hjelp

Stress er normalt, men langvarig stress som gir søvnproblemer, angst, nedstemthet eller kroppslige plager er et tegn du bør ta på alvor. Snakk med fastlegen, bedriftshelsetjenesten eller en du stoler på. Denne siden gir allmenn informasjon og er ikke medisinsk rådgivning.